11月27日中午，以“应对考试季压力”为主题的第28期午间seminar活动在东院科教楼205会议室顺利举行。活动的主讲嘉宾是bat365官网登录的专职心理咨询师徐璐璐，18级、19级的30余名本科生参加了此次活动。活动由燕子姐姐学业指导工作室和交医易班优才工作站共同主办，刘政麟同学主持了本次活动。

活动的开始，徐璐璐通过社会测量中的光谱测量方法，以行动的方式，让同学们对感知到的压力程度、压力带来的负面影响和战胜压力的信心进行评估，帮助同学们理解自己也理解身边的人。徐璐璐列举了一系列同学们可能碰到的压力并用分数进行量化，她告诉同学们，考试季的压力主要有四方面来源：学业压力、家庭压力、人际压力和适应问题；并阐述了三条重要的观点：①积极事件也可以产生压力；②压力知觉因人而异；③压力应对有法可依。

紧接着，根据压力适当理论，徐璐璐指出，当缺乏压力或压力过高时，都会使绩效表现处于较低水平；只有当压力适当时，绩效表现才处于最高活动区，我们才能用最佳的创造力合理解决问题，并获得成就感。因此，当同学们感觉自己没有压力或者压力山大时，要记得适当增加或者减少压力。

最后，徐璐璐提了四点与压力共处的建议：同学们要以良好的心态接纳压力；做充足的准备迎接压力；善用周围的资源解决压力和带着自信的笑容与压力共处。建议同学们如果有压力自己无法缓解的时候也可以寻求bat365官网登录心理咨询中心的帮助。

本次活动在同学们热烈的掌声中顺利结束，活动赠书《非暴力沟通》被19临五的一位同学幸运获得。